なぜあなたはリバウンドするのか？
それは、ダイエットというのを期間限定のものだと思っているから。
だから「明日からダイエット」なんて言っちゃうんです。
期間限定だと認識しているから、
多少無理なこともしちゃう。
無理なこととは、継続することができないようなこと。
気持ちはわかるよ。
早く結果出したいからね。
けど、続けられないようなことを
期間限定でやっても結局戻っちゃう。
僕はよくお客様に「今の食事でひもじさ感じます？」って聞く。
ひもじくなければ、その方法でGO。
ひもじかったら、ちょっと食事を変える。
食いすぎでもなく、ひもじさも感じないギリギリのライン。
それで十分痩せていく。
週2キロ3キロとかそんな感じでは減ってはいかないけど。
でもそれは続けられること。
あなたは自分のカラダと一生付き合っていかなければならない。
だから一時だけ痩せても仕方ないのです。
2016.09.27 【筋肉つけながら脂肪を落としたいんです！！】
よく言われる
「筋肉つけながら脂肪を落としたいんです！！」
無理だ。
筋肉がつくということは筋肉の量が増えるので
体重が増える。
消費エネルギーと摂取エネルギーで摂取が上回らないと
筋肉はつかない。
脂肪を落とすということは脂肪の量が減るので
体重が減る。
消費エネルギーと摂取エネルギーで消費が上回らないと
脂肪は減らない。
「体重を増やしながら体重を減らしたいんです。」
っていっているようなもの。
これを同時に行うなんて物理的に無理です。
でも、別々なら可能です。
2016.09.19 【とりあえずやってみる】
何もしなければ何も変わらない。
それどころか退化しかない。
とりあえず何かを始めてみる。
本で見たダイエットでもいいし、
YouTubeで見た筋トレでもいい。
一歩踏み出すことで、
今までと違った現実を見ることができる。
行動すれば次の現実が待ってますよ。
2016.08.04 【ボクサーだった時の減量のやり方】
ボクサーだった時は体重を落とすことをもっと単純考えていた。
そもそもボクサーと一般の人のダイエットとの典型的な違いは
いついつまでに決められた体重になれば良いということ。
一生その体重を保ち続けなければならないこともない。
だから、食事制限も期限があるから頑張れる。
良いボディラインとかはどうでもいい。
第一にその体重を作ることを考える。
で、その時の減量のやり方ですが、
僕は試合前の３週間くらいで６～７キロくらい落としていた。
普通に食べて普通に飲み物も飲んでいる時は
一回の２時間半くらいの練習で、汗で２．５キロくらい体重が落ちる。
じゃあ次の日の１８時からの練習まで
トータルで２キロ飲んだり食べたりできる。
じゃあ昨日より５００グラム体重が落ちているという計算。
それを毎日繰り返す。
で、いつも減量始めて最初の１週間で３キロくらい落とす。
その頃から普通に食べて普通に飲み物飲んでいる時と比べて
同じトレーニングをしても体重が落ちなくなってくる。
２週目２キロ
３週目２キロ
それで７キロくらいを落としていたわけです。
あくまで、試合が終われば戻せるからできるんですけどね。
2016.07.25 【ポケモンGOダイエット】
流行にのってポケモンGOをダウンロードしてみた。
これは自力で歩いてモンスター？を探さなければならないそうだ。
それで、僕は直ぐに思った。
「ポケモンGOダイエットなんてものがすぐに出るんだろうな～
後々消費カロリー表示なんかも出ちゃったりするかも」って。
で、ネットで調べてみると
いっぱい出てきましたよ。
ポケモンGOダイエット。
はい。もう結論言っちゃうよ。
遊びながら知らないうちに痩せていくなんてことはやめておいたほうがいい。
知らないうちに痩せるということがすごく問題。
それで痩せても
やらなくなるとすぐ戻っちゃう。
流行が終わればもうやってないから(笑)
そもそもが、いったい何時間歩くつもりなんですか？
あなたの体重や歩く速さにもよるけど1時間歩いて
燃えるエネルギーなんて
ごはんお茶碗１杯くらい。
多分痩せていかない。
適度に運動しちゃうとお腹が減ってさらに食べてしまうと思うし。
ちゃんと意識して食事を改善したほうがよっぽど早い。
それとがっつり筋トレ。