H.M様 神戸市灘区 49歳
トレーニング開始時 → 99日目
体重83.0キロ → 75.2キロ（－7.8キロ）
体脂肪率46.1% → 41.6％（－4.5%）
ウエスト98cm → 88cm（－10cm）
Q なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
20代の頃から気付くと30キロも体重が増加してしまい、毎年の健康診断でも注意を受けることも多くなりました。
また見た目も非常に悪く、写真をとると毎回ゾッとしていましたが、自分で行う自己流のダイエットでは限界があり、プロの力をお貸して健康的に休力をつけながら、体重を落としたいと思ったため。
Q 数あるトレーニング施設からSmartStyleを選んで頂けた理由は何ですか？
自宅から近く、ずぼらな自分でも通い続けることができると考えたことと、HPを拝見して、同年代の方々がトレー二ングを受けておられる事を知り、安心した事です。
また体験のトレーニングを実際に受けて、豊田先生の「寄り添いません」が自分にあっていると感じたため
（いい意味で。あまりやいやい口うるさく言われると、モチベーションが逆に下がりそうだったので…）
Q トレーニングを始めて、どのような効果や変化が感じますか？
日々の食事に非常に気をつかうようになり、PFCバランスを意識するようになりました。
また少しづつですが体重も落ちて、着れなくなった洋服がするっと入ったり、人からも「やせた？」と言われる事も増えてきました。
自分自身で以前と比べ身体が軽く感じ、疲れにくくなったように思います。
Q 上記の中でもトレーニングを始めてから、一番変化した点を教えてください。
自分に対する意識が一番変化しました。
服のサイズや見た目も変わりましたが、自己管理ができるようになった点が一番大きく、自信がつきました。生活習慣が整ったことで、体調を崩してもリカバリーが早く、日々が過しやすくなったと感じます。
仕事の関係で帰宅が深夜になることも多いのですが、その中でも自分で食事を工夫するなど調整することで翌朝のだるさなども軽減されました。
Q これからトレーニングを始めようとする方へアドバイスをお願いします。
トレーニングも食事の見直しも自己流では限界があると思います。
適切な指導を受ける事ができるのは、ダイエットの一番近道だと感じました。手取り足取りのフォローを求める方はちょっと物足りないかもですが、ダイエットをしながら自己皆理ができる意識を身に付けたいという方にはおすすめです。
私自身、パーソナルトレーニングなんて敷居が高いかな？と迷っていましたが、思い切って通わせて頂いて本当に良かったと思っていす。
Q SmartStyleや私（豊田）に関する感想等あれば教えてください。
メリハリのついた指導は私にはとてもあっていて良かったです。食事や日常生活の過し方もNG項目が多いとしんどいな、と思いがちですが、豊田先生の「最低限たんぱく質はとりましょう」という大らかなアドバイスが非常わかりやすく、無理なく継続できた要因です。
トレーニングも体力のない私にあわせ適切なものをご指導して頂きありがとうございます。今後も引続きよろしくお願いします。