食事８：筋トレ２
人間は当たり前のことですが食事でしか栄養を摂ることが出来ません。
ということは、カラダはすべて食べ物からできているということです。
たとえば、女性なら「ダイエットしたい」とか「キレイな筋肉をつけたい」とか
男性なら「筋肉つけて脂肪も減らして細マッチョになりたい」とかあると思います。
逆に「太りたい」でもいいんですが、
それらをすべて「カラダを変える」と表現するなら
食事が8割ということです。
筋肉をつけるにしろ、カラダに筋肉の材料となる「タンパク質」が
十分になければ筋肉はついてくれません。
痩せるにしろ「消費エネルギー」が「摂取エネルギー」を上回らないことには
何をやっても痩せることはないのです。
じゃあ筋トレなんか必要ないと思われるかもしれませんが
筋トレも必須なんです。
筋トレをせずに食事だけでダイエットをすると
ボディラインを作っている筋肉もかなり減ってしまいます。
そうすると体重は落ちたけれど、引き締まった感じがなくプニョっとしていて
しかも筋肉もごっそり減ってしまっているので、
リバウンドしやすいカラダになってしまいます。
ダイエット（食事改善や食事制限）をしつつ筋トレをすることで
あなたのボディラインの決め手である筋肉を残してくれるのです。
加圧トレーニングが全てではない！
あなたの目的はなんでしょうか？
ただ加圧トレーニングを受けたいということですか？
カラダをなんとか変えたいということですか？
このHPを見てくださっている大半の方は後者の「カラダを変えたい」と思っている人だと思います。
目的が加圧トレーニングを受けたいということではないと思います。
加圧トレーニングはカラダを変えるための手段の一つです。
まず最初に覚えておいてください。
SmartStyleは、「加圧トレーニング専門」のスタジオではありません。
ダイエット、ボディメイク専門スタジオです。
だから「加圧トレーニングが一番！」とか思っておりませんし、「加圧トレーニングさえやっていれば」なんてことも全く思っておりません。
加圧トレーニングとは有効なトレーニング方法の一つでしかないということです。
カラダを変えるためにお客様にとって最善の方法考え、それを行います。
そのためには重いバーベルも使いますし、ダンベルも使います。
筋肉痛になるようなきついトレーニングも行います。加圧トレーニングが適さないのであればやりません。
食事制限もしてもらいます。
必要な方には宿題も出します。
これで私は結果を出しています。
ですので、「加圧トレーニングのみ」やりたい方や「加圧トレーニングだけでやせられる」と思っている方は指導をお断りしております。
私は嘘をつかない！
私は、嘘はつきません。
だから私は「加圧トレーニングさえやっとけば痩せるよ～」とか「食事制限なし！」なんてありきたりの安っぽい宣伝文句は言いません。
よく雑誌やテレビで「○○トレーニングするだけで１週間－５キロ」とか「○○ダイエットで１週間－５キロ」とか目にします。
それらは嘘ではないでしょうし、落とすことも可能だと思います。
実際、私自身ボクサー時代試合の時はいつも体脂肪率13％のカラダから２週間で７キロ落としておりました。
それは、あくまで試合が終われば体重を戻すからできることであり何より不健康です。
ダイエットの成功とは、健康があってこそなのです。
本当のダイエットやカラダづくりは、トレーニングと食事の両面から考えなければいけないのです。
どんなトレーニング（加圧トレーニング、ボクシングトレーニング、ランニング、ウォーキング等）をしても、一日トータルの摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば、人間は太っていきます。
これは、普遍的な事実なのです。
当たり前のことなんですが、人間は食べ物からしか栄養は取れません。
ということは、カラダは全て食べ物からできています。
だから、目的はなんであれ、この部分をおろそかにすることはできないのです。
しかし、最初の３ヶ月くらいはトレーニングするだけで体重は変わらなくても見た目が細くなるのも事実です。
タクシーの運転手ではなく、カーナビです
私はタクシーの運転手ではありません。
だから、残念ですがあなたが目指す目的地（体型）に乗っているだけで楽に簡単に連れて行ってあげることができません。
ごめんなさい。
しかし私は自分ことをカーナビみたいなものだと思っています。
あなたが自分で運転し、あなたのめざす目的地（体型）までの道順は示します。
下道を使ってゆっくり行きたいのか、高速道路を使ってなるべく早く行きたいのか、行き方やスピードは人それぞれです。
私が一番あなたにあった道を示します。
目的地にもよりますが、中には厳しい峠を越えなければならない人もいるでしょう。
高速道路に疲れてしまう人もいると思います。
しかし、私はあなたのダイエット成功という目的地まで到達するように共に頑張ります。
注：法定速度を超える（１週間で５キロ落とすなど）ようなナビは決していたしません（笑）
「体重減＝ナイスバディ」ではない
体重なんか気にしなくていいですよ！要は見た目です！」
これは私がよくお客様に言う言葉。
お客様のほとんどは最初に目標を聞くと「○○キロになりたい！」や「○○キロ落としたい！」という答えが返ってきます。
目標があることは良いのですがボクサーじゃあるまいし、そこを目標にしたらダメなんです。
体重を落としたいだけなら食わずに寝ていれば落ちます。
決して「体重減=良いスタイル」ってわけじゃないんです！
食事制限や有酸素運動だけでも体重は落ちます。
体重落ちたついでに、あなたの体のラインを形成する筋肉もごっそり落ちちゃいます。
女性にとって大事なお尻、胸、二の腕の筋肉なんかごっそり落ちたら・・・。
「体重落ちたのにスタイルは崩れちゃった」ってことになっちゃいますよ。
だから、筋トレなのです！
なるべく筋肉を落とさず体脂肪を落とす。これが本当のダイエットです。
トレーニング頑張って見た目細くなりスタイルも良くなった。
その結果体重も減っていたで言うことないじゃないですか？
同じ体重50kgでも、脂肪プヨプヨで筋肉やせこけの50kgと、脂肪はスッキリ筋肉ほどよくの50kg。
あなたならどちらがいい？
