豊田知令

毎日お茶碗一杯分減らす。 毎日1時間の速足でのウォーキング 僕は圧倒的にお茶碗1杯減らす方を勧める。だってめんどくさいじゃん。 毎日毎日一日のどっかで1時間の時間作るのって。 そもそも太った原因って食 ...

食事誘発性熱産生ってのがあって 簡単にいうと、ご飯食べた時にどれだけ熱を作るか、すなわちどれだけエネルギーを使うかって話。   例えば、１００kcalの糖質を摂ると６kcalをそれに使う。１００kca ...

やってみないとわからないことに対して、永遠と正解を探しもとめて、なにもしないなんて人が多い気がする。 例えばダイエット。糖質制限脂質制限ファスティング16時間ダイエットダイエット情報はいっぱいあるよね ...

昨日8月1日、SmartStyle13周年でした。 忘れてました(笑) 2011年に勢いだけでオープンしたんですが、家族、先生、仲間そして何よりも多くのお客様に支えられました。本当にありがとうございま ...

足が太くなるにはいろんな原因が考えられるが、今回はアルブミンやホルモン関係の話はおいておきます。 解剖や機能の部分での話です。 あなたの指、浮いてませんか？ 指が浮くって、立った時にちゃんと足の指が地 ...

常々、僕は痩せるには食事って言うてますが、たまに聞かれたりするので答えます。 ランニング？水泳？ボクシング？ 1つ条件をクリアできれば全部正解です。 その条件とは「ハァハァゼェゼェ、しんどいわ」ってく ...

先日、体験に来られたお客様に言われました。 「ビフォーアフターの写真、ほんまそんなに痩せてるんかなってちょっと疑ってました」って・・・(笑) いや～そう思われても仕方ないかな～ビフォーアフターの方たち ...

4ヶ月で6.3kgダイエット成功し、25年ぶりに体重が49キロ台になったお客様の一日の食事。 一概にみんながみんなこれで4ヶ月で６kg減るわけじゃなくて個体差がある。 この方の場合は○元々の体重が５６ ...

なんでもそうなんだけど、あることを成功させたいなら 本気になることがデフォルト。 やはり目的と相反することは捨てなければならない。 痩せたいけど、酒やお菓子をいっぱい飲んだり食べたりしたい。 試験に受 ...

時間的な効率の良さでいうと「食事抑えて、筋トレ頑張る」 それが一番効率がいい。というかそれしかない。 最近「効率が良い」の定義がおかしくなってると感じる。 「効果良い＝楽」みたいな。そんなもんないよ。 ...