それって意思が弱いんじゃなく「栄養不足」かもしれません。
「甘いものがやめられないんです…」
ダイエット指導をしていると、本当によく聞く言葉。
でもこれ、
単純に我慢ができない人もいるかもしれませんが、「脂肪をエネルギーに変える能力の低下」している人もいるんです。
そしてその原因の一つが、
ビタミン不足。
人間は「エネルギー不足」を嫌う。
人間の身体は、エネルギーが不足すると
すぐに「早くエネルギーを入れろ！」という信号を出します。
その時に欲しくなるのが、
甘いもの、菓子パン、ジュース、チョコ、アイス
などの即エネルギーになる糖質。
なぜなら糖は、分解が早く、すぐ使えるからです。
逆に脂肪は、エネルギーに変えるまでに工程が多い。
つまり、「脂肪を使う能力」が低い人ほど、糖を欲しがる。
ということです。
脂肪を燃やすには「ビタミン」が必要です。
ここで重要なのがビタミン。
脂肪は、ただ存在しているだけでは燃えません。
体内では、
脂肪を分解
運搬
ミトコンドリアへ移動
エネルギー化
という流れがあります。
この時に必要なのが、
ビタミンB群、ビタミンC、鉄、マグネシウム
など。
特にビタミンB群は、
エネルギー代謝に深く関わっています。
つまり、
「ビタミン不足→脂肪をうまく使えない→すぐエネルギー不足になる→糖を欲しがる→甘いものが止まらない」
という流れ。
「脂肪はあるのに、使えていない」
これ、かなり多いです。
体脂肪は十分ある。
なのに、
すぐお腹が空く。
甘いものが欲しくなる。
イライラする。
集中力が落ちる。
こういう人は、「体脂肪をエネルギーとして使うのが下手」な可能性があります。
ダイエット中に甘いものが止まらない人へ
「気合いで我慢しろ」
では、根本解決になりません。
もちろん食べすぎは問題です。
でもその前に、
タンパク質は足りているか
ビタミンB群は不足していないか
極端な食事制限をしていないか
エネルギー不足になりすぎていないか
ここを見直すことが大切。
甘いもの依存は「根性不足」ではなく、身体からのSOS
糖を欲しがる身体には、ちゃんと理由があります。
そしてその理由は、「意思の弱さ」ではなく、
エネルギーを作れない身体かもしれません。
甘いものをやめたいなら、
まずは「脂肪を燃やせる身体」を作ること。
そのためには、「必要な栄養を入れること」の方が重要だったりします。
