2012.02.04 【「リバウンド」を考える】
よく目にする「○○ダイエットはリバウンドなし！」という文字。
本当にそんなことはありえるのだろうか・・・。
「消費カロリー＜摂取カロリー」だと必ず体重は増える。
○○ダイエットを終えると何をどれだけ食べても戻らないなんてことは、体の構造上ありえない。
だからもう一度、リバウンドを考える。
●まずは、リバウンドとはなんぞや？
落とした体重または体脂肪が元にもどることである。
●じゃあなぜリバウンドするの？
食べ過ぎだからである。
●なぜ食べ過ぎるの？
「心」が育ってないからである。
僕はお客様に必ず
「僕が痩せさせてあげるのではない。痩せるのはあなたです。そのために最善のサポート、アドバイスはします。」
といいます。
放任だと思われそうですがそうではないです。
僕とお客様は基本的に週に１時間しか会いません。
なので、残りの6日間と23時間、お客様の生活を直接的に管理することは不可能なのである。
僕は食事や運動のアドバイスはするけれど、何事も一切強制はしない。
なるべくは自分で気づくことが出来るようにしていく。
唯一やりたいお客様にやってもらっていることがある。
それは食事や運動、その他を書いた「ノート」をつけることである。
僕がそのノートを見せてもらうこともあるが、基本見ない。
ノートをつけて僕に見せて「ああだ、こうだ」言われることなんか２の次３の次で、
ノートをつけることによって「自己管理能力」「自己抑止力」の「心」を育てることが第一なのです。
このノートも僕にイヤイヤつけさせられているのなら全く意味はない。
同じことでも「やっている」と「やらされている」じゃ全く意味合いが違ってくる。
なに事も僕にやらされているだと、もし自分の決めた目標に達し僕のスタジオをやめる時が来た時
僕という強制力がなくなってしまうと何もやらない状態になってしまうから。
それが、リバウンドにつながるんだと思います。
例え、スタジオをやめたとしても自分自身で自分の体をコントロールできるようになっていただきたいと思っています。
2012.04.19 【トマトで痩せる！？】
仕事から帰ってきて、ふとテレビをつけると、とんねるずのテレビでバナナマンの日村さんがダイエットをしていました。
１か月トマトばかりを食べて１０キロ痩せるみたいな感じのものだったと思います。
結果から言うと
体重９０．４キロ→７８．４キロに。
体脂肪率２９％→２５％に。
まぁ体重を目標にしていたので目標は達成ということでしょうね。
しかし、問題は中身なんです。
ダイエット前９０．４キロで体脂肪率２９パーセントということは、体脂肪量は２６．２キロです。
ダイエット後７８．４キロで体脂肪率２５パーセントです。体脂肪量が１９．６キロ。
体脂肪が６．６キロしか減ってないのに体重が１２キロも減ってる・・・。
ということは５．４キロ分筋肉が減ってしまったわけです。
カタボリック です・・・。ダイエットで多少のカタボリックは仕方ないですが落ちた体重の半分近くなのは減りすぎです。
トマトばかりを食べるようなダイエットは、ストレスがたまります。期限を決めてるからできるようなやり方ですね。
我慢ばかりしているので、心が育っていない のでほぼ確実にリバウンドすると思います。
途中からタイトルから外れてきたのでトマトは痩せるかということに戻します。
トマトばかりを食べるということは「消費カロリー＞摂取カロリー」というだけの話であって、トマトだからというわけではないです！
2012.04.11 【カラダを変えるには・・・】
僕は一番最初の説明で必ずいうことがある。
「カラダを変えるには、食事7割～8割、トレーニングは2割～3割です」
そういうと驚く人もいるが、「当然ですね」とわかってくれる人もいる。
当たり前の話だが人間は食べ物でしか栄養を取ることができない。
ということはカラダは全て食べ物からできている。
なので、食事という部分をないがしろにしてカラダを変えることは難しい。
驚く人のほとんどは、食べまっくても呑みまくっても加圧ベルトさえ巻いて
トレーニングするとみるみる痩せていき理想の体になると思っていたみたいである。
脂肪がついた要素の大部分は食事だと分かっているのに、痩せるときにはそれ以外
の方法を見つけようとする。しかも手軽に、楽に、すぐに・・・。
まずは、食習慣（カロリー、栄養）を正すことですよ。
2012.03.29 【ウォーキングと食事制限】
ダイエットといえばすぐに思いつくのは「ウォーキング」と「食事制限」だと思います。
では、どちらがいいんでしょうか？
あくまで僕の意見ですが、僕はまずお客様にはウォーキングより食事制限を薦めます。
それは、ウォーキングって時間の割にあまり消費カロリーが多くないんですよね。
1時間歩いて２５０～３００キロカロリー。
ご飯お茶碗1杯分です。
じゃあ、一日でお茶碗１杯分ご飯減らしたほうが楽だと思うんですよね。
毎食ご飯１杯食べているとしたら、それを各々３分の２にしたら一日のトータルで１杯分減ります。
なので、僕は食事制限を薦めます。
ちなみに、ウォーキングもやらないよりはやったほうがもちろんいいですよ。
2012.02.23 【太りにくい食べ方】
今日は太りにくい食べ方の基本的な話。
聞いたことある方もたくさんいると思いますが結構重要です。
１ ゆっくり食べる（口に食べ物をいれたら一度箸を置く）
２ よく噛む（噛みまくる）
３ 炭水化物は後回し（まずはオカズから）
４ たくさんの水分を取る（アルコールはNG）
まずは、ひと月だけ頑張りましょう！
そうすると、あなたはこの食べ方がかなり習慣化していますので。