ダイエットの成功とは何でしょう？
たぶん多くの女性は目標体重まで体重が減ることと答えると思います。
実際、体重が減ると当たり前ですがカラダは細くなります。
しかし、考えなければならないことは、その減った体重の中身は何であるかということです。
それは、体脂肪なのか、筋肉なのか、水分なのか。
例えば、低カロリーの食事のみでダイエットをすると・・・。
間違いなく筋肉量が減ります。
筋肉量が減ると基礎代謝が下がります。
基礎代謝が下がると、食事をダイエット前の量に戻した時カラダはカロリーを消費しきれません。
消費しきれないカロリーは脂肪になり、リバウンドということになります。
で、また食事を減らすという悪いスパイラルになっていきます。
正しいダイエットとは、筋肉量を維持もしくは増加させて、なるべく筋肉量は落とさずに体脂肪をのみを落とすことであり、それが太りにくいカラダにつながっていきます。
私が良くお客様に言う言葉です！
「体重なんかそんなに気にするな！ようは見た目です！」
見た目は、かなり細くなったのに体重は変わっていない。ちゃんと筋トレしたら、これよくあることです。
ダイエットの大原則
「そんなのわかってるよ！」という声が聞こえてきそうですが、案外わかっていない人がいるので書きます。
消費カロリー＞摂取カロリー （体重減）
消費カロリー＜摂取カロリー （体重増）
消費カロリー＝摂取カロリー （体重が変わらない）
今までに数々のダイエット食品が出ては消え、出ては消えしています。
例えば、朝バナナダイエット、ヨーグルトダイエットなどなど。
結局のところ消費カロリー＞摂取カロリーというだけの話であり、
極端の話、「夕食水だけダイエット（今勝手に僕が考えただけなんでやらないでくださいね）」でもすれば確実に体重は減ります。が、筋肉もかなり落ちてカロリーの消費できないカラダになってしまい、普通に夕食をとると確実にリバウンドです。
巷で流行っている、○○○プロテインダイエットも同じことで、一日３食の内１食もしくは２食をそれにする。
消費カロリー＞摂取カロリーというだけの話です。
まぁ、プロテイン（たんぱく質）ですからある程度は筋肉量減は防げるとは思いますが、食事を元に戻すとリバウンドします。
やはりダイエットの王道は筋トレと食事制限（カロリーばかりを気にしたものではない）だと思います。
筋トレで筋肉をつけ消費カロリーをあげると食事制限もかなり楽になり（制限せずにダイエットできる人もいます）ダイエットをを成功させることが出来るということです。
次回は、本当に何度も聞かれる質問「そんなに筋トレしてムキムキにならないか？」ということについてです。