ブラマヨ小杉 が1日3回、1分ずつジャンプするだけで約8kg痩せていた「ゆるジャンプダイエット」
本当か？
パーソナルトレーナーとしてまず思うのは
「それ、食事制限なしでカロリー計算的に成立するのか？」ということです。
そこで少しだけ冷静に計算してみる。
まず、その場ジャンプ1分の消費カロリーです。
体重120kgの人が頑張ってジャンプしたとしても、消費はせいぜい約20kcal程度です。
このジャンプを1日3回行うと、
20kcal × 3回 = 約60kcal
つまり1日60kcalしか消費できない。
これを5か月（約150日）続けた場合、
60kcal × 150日 = 9000kcalになります。
では、脂肪8kgを落とすにはどれくらいのエネルギーが必要でしょうか。
体脂肪1kgは約7200kcalと言われているので、
8kg × 7200kcal = 57600kcalです。
つまり、必要カロリー 57600kcal
ジャンプで消費できるカロリー 9000kcal
計算上、ジャンプだけでは
約1kg分しか脂肪は減らないことになります。
ではなぜ8kg痩せたのか。
まずは一つ目はテレビの企画なので噓をついているということ。
ほんとは食事制限したけど、していないことにしている。
企画でやって落ちなかったら話にならないからね。
二つ目は、これはジャンプの効果というより、
生活習慣が変わった可能性が高いです。
例えば、
・運動を始めて間食が減った
・体を動かす習慣ができて活動量が増えた
・体重が重い人は最初に水分が抜けやすい
こういった要素が重なると、体重は普通に落ちる。
つまり、「ジャンプで痩せた」のではなく「生活が少し整ったから痩せた」
という可能性が高い。
もちろん、ジャンプ自体は悪い運動ではありません。
むしろ運動習慣がない人にとっては、とても良いきっかけになります。
ただし、
「これだけで痩せる魔法の方法」
という解釈をしてしまうと、ダイエットはうまくいきません。
ダイエットの本質はいつもシンプルです。
・食事
・活動量
・生活習慣
この3つが整ったとき、体は自然と変わる。
僕がよく言っているように
「体型は習慣を映す鏡」です。
まぁぶっちゃけ1日たった3分のジャンプのみで痩せたりしたら、
ボクサーはじめ多くのスポーツ選手は
一日何時間もトレーニングするわけだから餓死しちゃうよ笑
