ダイエットというと「カロリーを減らすことばかり」に意識が向きがち。
でも実は、タンパク質が足りているかどうかが、痩せるスピードも見た目も大きく左右します。
特に40代になると、筋肉量が自然に落ちやすいため、タンパク質不足は一気に“痩せにくい体”を作ってしまいます。
タンパク質は筋肉の材料。
不足すると 最初に削られるのは筋肉 です。
筋肉が減るとなにするのにもしんどくなり、
同じ生活なのに 太りやすく・痩せにくい体 に変わります。
「食事を減らしても痩せない…」という40代の方の多くが、実はタンパク質不足です。
タンパク質には強い満腹感があり、
朝からしっかりタンパク質を摂ると、
・間食が減る
・甘いものを欲しにくくなる
・夜のドカ食いが減る
など、自然と食べ過ぎが防げる体質になります。
逆に、タンパク質が少ないと血糖値が乱れやすく、甘いもの欲が止まりません。
タンパク質は筋肉だけでなく、
・肌
・髪
・爪
・ホルモン
・免疫
など、ほぼすべての材料になります。
不足すると、
✔ 肌がしぼむ
✔ 髪が細くなる
✔ 疲れが抜けない
✔ 情緒が不安定になる
など、“老け見え”の原因に。
キレイに痩せたいなら、タンパク質は絶対に欠かせません。
SmartStyleのお客様にも、
「タンパク質を増やしただけで体重が動き始めた」
「お腹がすかなくなって間食が減った」
という方が非常に多いです。
タンパク質は
“痩せるスイッチ”を入れる最初の栄養素といっても過言ではありません。
キレイに、リバウンドせずに痩せるために、
今日の食事から少しだけタンパク質を意識してみてください。
