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ダイエット

いきなり頑張りすぎない

多くの方はダイエットをする時など

 

「よし!やるぞ!」的な感じで決心し

 

いきなり頑張っちゃう傾向がある。

 

ダメダメ、そんなの続かない。

 

例えば、一気に食べる量減らしたり

 

有酸素運動だったら

 

初日から5キロ走ったり。

 

決心した時、頑張っちゃう気持ちはわかるけど。

 

食事でいうと、まずはお菓子とか砂糖をやめて

タンパク質多めの食事をするとか。

 

いきなり頑張りすぎると腹減っていやになるだけ。

 

走ったりするのでいうと、最初は10分のウォーキングから。

 

いきなりやっちゃうと、普段何もしていなかったら

どっかが痛くなっちゃうだけ。

 

そしてやめてしまう。

 

一般の人のダイエットには期限がない。

 

なるべくは一生ダイエットに成功した体重、体型で

いたいですよね。

 

体型とか体重ってあなたの生活習慣を映している鏡です。

 

だから太らないための食習慣、運動習慣を一生続けていくべきで

そのためには、一気に痩せるようなことはしない方が良い。

 

それは戻っちゃうだけだから。

 

 

2021.0301   どれくらい頑張るのか?

こないだ書いた、こないだって言うてもかなり前ですが(笑)

 

「頑張りすぎない」って話のつづき。

 

じゃあどれくらい頑張ったらいいのか。

 

10%くらいのストレスがかかるくらいなら継続できる。

 

なんにもやっていない人にとって

 

時間作って30分のウォーキングをしてみるって10%くらいかな。

 

で、30分歩くことが習慣になってくると

 

もうそれでは、10%のストレスがかけられないので

 

1時間にしてみる。

 

それも習慣になってくると、

 

ジョギングに変えてみる。

 

食事でいうと、いきなり一気に変たりすると続かないので

 

最初はお菓子をやめるとか、晩御飯減らすとかかな。

 

人それぞれ10%は当然違うので、自分の10%です。

 

トレーニングも食事も一日だけやっても仕方ない。

 

何も変わらない。

 

全ては継続です。

 

この10%のストレスって肉体的なストレスではなくて

精神的なストレスのことです。

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