良いボディラインを作るには、増量期と減量期を分けた方が良い。
どっちからするのか？
まずは増量期。
しっかり食べて、しっかりトレーニングして筋肉増やす。
それから減量期。
増量期でつけた筋肉をなるべく落とさず、体脂肪を落としていく。
じゃあキレイなボディラインが残るんです。
けど、みんな増量と聞くと嫌がるけど、なかなか体重って増やせないよ。
肥満で正しいフォームでトレーニングできない場合は減量期から入ればよい。
2014.09.22 【ホメオスタシス】
このホメオスタシスって 恒常性（こうじようせい）ってやつです。
カラダに何か変化が起きた時、元に戻そうという作用です。
体温、血糖値など一定に保たれるのはホメオスタシスのおかげなんです。
で、急激なダイエットなどを行うと当然ホメオスタシスが働きます。
あなたの脳が６０キロが普通（セットポイント）と判断している時に急にひと月で５キロ以上落としちゃうと脳が異常を感じ、なるべくエネルギーを使わず、より少ない食物からエネルギーをとって６０キロに戻そうとします。
だからなるべく緩やかに落としていくべきです。
僕は基本的には１週間で体重の１％も落ちれば万々歳だと思います。
６０キロだと６００ｇ。
これがホメオスタシスが働きにくく、リバウンドしにくいということです。
筋トレしつつ、徐々に落としていくことで脳の普通が低くなっていきます。
あなたの脳の普通（セットポイント）が６０キロから５９キロ、５８キロ、５７キロとだんだん下がっていって、目標の体重、体脂肪量に達した時に脳の普通もその数値と同じならば、ダイエットは大成功ということなんです。
だから急激に落としてはダメなんだよ。
2014.09.27 【明日には間違っているかも】
明日、急に今まで言っていたことと全く違うことを僕は言っているかもしれない。
実は人間のカラダっていうのはよくわかっていない。
だからトレーニングの専門書なんかにも
「～と考えられている」とか「詳細は不明である」とかよく出てくる。
なので、もしそのことが解明されて今までは間違いということになったら、僕は今までと違うことを言っていると思う。
医療の話だけれど、湿潤療法って知ってます？
昔から当たり前のごとく行われていた傷口には消毒して乾かして治すというのが、今では消毒しない、乾かさない、水でよく洗うというのがスタンダードなんです。
まさに今までの常識が１８０度ひっくりかえってますよね。
そういうことがいつ起きるかわからないんです。
だから、僕が昨日と違うことを言い出したら
「勉強してるんだなぁ」って思ってくださいねｗ
2014.09.29 【そんな食べ方して楽しい？】
けっこう前の話ですが、最初の面談の時に
僕が
「今何を食べているか意識して、食べていいものなのか、ダメなものなのか考えて食べてください」
というと
「そんな食べ方して楽しいん？めんどくさいなぁ」
って言われました。
ん～カラダは食べ物でしか栄養が取れないので、この部分はシビアにいかないと当然ダメなんです。
何にも考えず好きな物を好きなだけ食ってるから太るんです。
ちなみに考えながら食べるのも慣れるとなんてないですよ。
自然にできてきます。