よく女性はよく軽いダンベルなんかで筋トレしている。
それでは筋肉はつきにくい。
つかないとまで言わないけれど。
１キロくらいのダンベルでも、
回数やセット数、
上げ下げのスピード、
フォームをきっちりして
「もう上がらない」ってところまで
追い込むことができたら
つかなくもない。
だけど、軽いので追い込むところまで持っていくには
あまりに時間がかかりすぎるので
効率が悪い。
じゃあある程度な重さで追い込む方が時間効率が良い。
もし、１キロくらいのもので、筋肉がつくのなら
バッグを腕にかけている人の力こぶはとんでもないことになってしまう（笑）
2016.04.04 【エクボ復活】
今日来られた顎のラインがスッキリしてきた
２０代前半のお客様との会話。
僕
「あごのラインスッキリしてきましたよね？」
お客様
「そうなんです！しかも１０年ぶりにエクボが出てきたんです」
僕
「・・・エクボなくなってたんですか？」
お客様
「ここ１０年、顔パンパンでエクボがあったの忘れてました(笑)」
と笑いながら話すお客様のほっぺに可愛いエクボ。
「エクボってなくなったり復活したりするんだ～」
と初めて知った僕でした。
2016.04.01 【変わるきっかけになるのなら】
今日は４月１日
２８年度の始まりです。
今日から何かをやろうと決めている方もおられると思います。
あなたが変わりたいなら何でも使えるものは使ったらいいんです。
日でも、物でも、お金でも、人でも。
あなたが変わるきっかけになるのなら
全然OKです。
動かない限りは何も変わらない。
ずっと一緒。
2016.03.24 【自分のタイプを知る】
人は、おおまかに３タイプに分かれる。
ざっくり説明すると
○外胚葉型
筋肉もつきにくいが脂肪もつきにくい。
いわゆるガリガリタイプ。
背の高い人に多い。
○中胚葉型
見た目いい体の人。
肩幅があり、逆三角形な感じの人。
筋肉はつきやすい。
○内胚葉型
背が低く、ずんぐりむっくり体型。
脂肪も筋肉もつきやすい。
ダイエットするならけっこう頑張らなければならない。
きっちりどれかに当てはまるわけではない。
僕は中胚葉の外胚葉寄り。
筋肉はけっこうつきやすいし、脂肪も落としやすい。
自分のタイプを知ることで、すべきことが明確になる。
2016.02.26 【6.5ｃｍ減と１０ｃｍ減】
昨日、２０代と５０代の女性のお客様二人の
お腹がすっきりしてきたなぁと思ったので
ウエストサイズを計測しました。
２０代のお客様はトレーニング開始から
１カ月もたっていないのに
６．５センチ減。
５０代のお客様はトレーニング開始から
１か月半で１０センチ減。
体重でいうと、各々２キロ～３キロくらいしか減っていないのだけど・・・。
筋トレすると、体重の数字以上見た目がかわる。