２０代はまだ筋肉あるし、そんなに自分の体型が気にならない。
３０代になり段々と筋肉が減ってきて年間、数百グラム～１キロ体重も増えてきた。
人は３０歳を境に年１％ずつ筋肉が減ってくると言われています。
けど、仕事に子育て、いろいろなことが忙しくて自分のことなんかに目を向けられない。
そして、気付けば４０代。
３０歳の時より太っている人もいるでしょう。
体重に関しては変わっていない人もいるでしょう。
体重変わらない人でも明らかに体型は崩れていることを実感しているんじゃないですか？
だって若い時より確実に筋肉減ってますからね。
細い人でもお尻の筋肉が少ない人って結構多いと感じます。
ぺったんこなんです。
プリッとしたお尻じゃないんです。
筋トレに遅いも早いもないです。
４０代からでも変われます。
やればカラダはちゃんと応えてくれますよ。
2015.08.04 【習慣化している】
今日は、とある事情で一ヶ月間トレーニングをお休みしていた
５０代の女性のお客様が来られました。
この方はお休みなさる前3ヶ月で
体重で約５キロ、
体脂肪率で約５%減り、
今まで履いていたパンツもスカスカになっていました。
一ヶ月間お休みになられたので、
ちょっと心配でしたけど、そんな心配は全くの無用でした。
体重、体脂肪率ともに全く変わってなかったのです。
太らない食事量、食事内容が定着し習慣化しているということです。
習慣化できているとリバウンドはしないです。
習慣化素晴らしすぎる！
2015.07.25 【美しく痩せたのか、貧相に窶（やつ）れたのか】
目標とする体重になったからといって、それが美しく痩せたのか、貧相に窶れたかでは見た目にすごい差がでる。
見た目もそうだけど何より不健康。
体重を落とすには、食事を制限することが必須だが、美しいボディラインを保ちつつ落とすには筋トレも必須。
どうせやるなら、筋肉程よく脂肪すっきりの引き締まった健康的なボディラインをあなたには目指してもらいたいです。
2015.07.24 【富士山に登ろうと思うから登れるのである】
当たり前の話だけど、
富士山に登ろうと思うから登れるんです。
散歩の延長で富士山には登れない。
富士山に登ろうと思ってこそ準備することってわかってくる。
いろんな登山道具や体力など。
だから登れる。
フルマラソン４２．１９５キロもそう。
「ちょっとランニングしてくる」っていって
４２．１９５キロは走れない。
ボディメイクやダイエットもそう。
気の向いた時に筋トレ、気が向いた時に食事減らしてみる。
これだけじゃ成功しない。
2015.07.21 【あなたの努力は裏切らない】
僕がやっていたボクシングなど対戦相手がいる競技では、自分がどれだけ努力をしても、残念ですが報われないことはあります。
しかし、美しくなるためのボディメイクに関して言えば、
あなたの努力は絶対に裏切りません。
あなたの頑張りは必ず報われます。
でも、一つ条件があります。
努力する方向が間違っていないということ。
例えば、神戸から東京に行きたいのに西に行っちゃったら辿りつかない。
「私、こんなに頑張っているのに全然効果出ない。もういや」ってなっちゃいます。
正しい努力の方向を示してあげるのが僕の仕事なんだと思います。