豊田知令

言葉が、甘えを焼く。 茨木のり子『自分の感受性くらい』――これは詩だけど、僕には刃だ。怠さや弱さを静かに切り落とし、「まだやれるだろ」と心に火をつける。 ーーーーーーー ぱさぱさに乾いてゆく心を ひと ...

H.Mさま　神戸市灘区　49歳
トレーニング開始時　→　99日目
体重83.0キロ　→　75.2キロ（－7.8キロ）
体脂肪率46.1%　→　41.6％（－4.5%）
ウエスト98cm　→　88cm（－10cm）

一日3食なら週に21食です。   その70～80％くらいをダイエットに適した食事に変えれば痩せていくと思います。   つまり一週間21食の15～17食くらいをダイエット食にすれば痩せていくということで ...

O.Mさま　神戸市灘区　54歳
トレーニング開始時　→　79日目
体重56.8キロ　→　49.8キロ（－7.0キロ）
体脂肪率33.7%　→　26.6％（－7.1%）
ウエスト75cm　→　66cm（－9cm）

年末からトレーニングに来られている50代のお客様から嬉しい報告。 ひと月半でー４kg。 なんと15年ぶり以上に52㎏台になったそうです。 うれしい！

今自分の家族以外で多くの時間を過ごしている周りの5人を入れ替えてしまいましょう。 自分の基準を変えてしまうということです。 もし今あなたの家族以外で今多くの時間を過ごしている周りの5人をダイエットとか ...