まずは「ダイエットの成功」を定義する
この定義が違っていたらプロセスも違ってきます。
ですので、まずは私の「ダイエットの成功」を定義しようと思います。
ダイエットの成功とは
「なるべく筋肉を減らさずに体脂肪を減らす」ということ。
決して「体重を減らす」ということではない。
「体重を減らすこと」と定義してしまうと減らした中身はなんでも良いってことになっちゃう。
そうなると栄養なんてどうでもよい。
「食わない」ってのが一番減る。
体脂肪も減るけれど、筋肉もがっつり減る。
当然、体重も落ちる。
代謝も悪くなり、リバウンドしやすくなるし、見た目もわるくなる。
筋肉を減らさずに体脂肪を減らすための最低限摂取すべき栄養
まずは、タンパク質です。
タンパク質は英語で「プロテイン」
筋肉の材料になります。
身体は、食べたエネルギーより使ったエネルギーが多くなると、
脂肪や筋肉をエネルギーに変えて、動けるようになってます。
この時に、なるべく脂肪を使ってもらうためにもタンパク質は必須です。
ダイエットにおいてタンパク質が一番大事だと言っても過言ではないです。
次に、ビタミン、ミネラル。
ビタミンとかミネラルって、補酵素といって酵素の働きを助けています。
例えば、ビタミンB1とかって
糖質の代謝に関わってて、糖質を燃やしてエネルギーに変えたりします。
こういったビタミン、ミネラルが不足すると体の中でうまく代謝が行われません。
その結果、ダイエットの成功から遠のくということになります。
ダイエット成功へ最低限プロテインとマルチビタミン＆ミネラルは
摂りましょう。
