毎日お茶碗一杯分減らす。
毎日1時間の速足でのウォーキング
僕は圧倒的にお茶碗1杯減らす方を勧める。
だってめんどくさいじゃん。
毎日毎日一日のどっかで1時間の時間作るのって。
そもそも太った原因って食べ過ぎしかないんです。
食べ過ぎの定義は
使ったエネルギーより食べた物のエネルギーが上回るとする。
腹具合とかそういうのじゃない。
あんまり食べていない感じがしていても体重が増えていっているのなら食べすぎなんです。
運動よりまずは食事を見直すことがキレイなボディラインへのはじめの一歩。
同じ250kcal 燃やすのならあなたはどっち？