今日、TikTokを見ていたらどこかのトレーナーが
「ウォーキングの100倍痩せる」みたいなタイトルでトレーニング法を紹介していた。
60キロの人が時速５キロで１時間歩いたとする。
じゃあ、だいたい使うカロリーは250kcalくらいかな。
計算してみる(笑)
その紹介していた運動は
ウォーキングの100倍
痩せるそうなので
その運動を1時間すれば
なんと25000kcalも
消費することになる
体脂肪は1㎏7200kcalなので
25000÷7200で
なんと1時間で3.5kgも脂肪を燃焼させることになる。
そんなわけないじゃん(笑)
汗のみで3.5キロ落とすっていうのでもかなり無理がある。
僕がボクシングの現役の時で
よくご飯を食べ、よく水分を摂っている時でも
2時間トレーニングやって2.5キロくらいが最高なのに・・・。
SNSでよく出てくる
「○○倍の効果」とか
「○○倍痩せる」とかは
全部ウソだからね
バズらせるために適当なこと言うのは自分の仕事の信用にもかかわり
自分の首を絞めることになる。
わかんねぇかな～。
物理の話で
同じ体重ならムキムキでもブヨブヨでも
同じ動きをすれば同じだけしかエネルギーは
使わないということ。
簡単にカロリーを使うような動きはないということです。
