ホメオスタシスって知ってます？
体温や血圧、脈拍とかに働いているやつです。
だから、めちゃくちゃしんどい運動やっても無限に心拍があがったりしないんです。
ある程度に制御する機能です。
体脂肪にもホメオスタシスがあるという説のことを
「セットポイント」っていいます
体脂肪の量も脳によって一定になるようにコントロールされているそうなんです
それがあるから、そもそも太らないはずなんですが(笑)
でも太りますよね
ダイエットやってもリバウンドするのもこのセットポイントがあるから。
太るのはカロリー過多の食事で
レプチンっていう
ホルモンを分泌させる機能がバカになってるからなんです・・・。
今日はレプチンの話はちょっとおいといて
このセットポイントは変化させられると言われています。
それはダイエット後の数年体重を維持することです
最低でも1年くらいかな～
じゃあ脳はそこが適正体重だと思ってくれる
セットポイントが下がったということ
セットポイントが下がれば、その体重を維持しようとしてくれます。
ダイエット成功ということですね。
だからダイエットをするにあたって何度も言っていることですが
むちゃくちゃ頑張らない。
急激に体重を減らさないということです
急激に減ってもセットポイントがある限り
体重は戻ろうとしてしまいますので
ゆっくり続けられそうなことを続けていくというのが
リバウンドしない一番の方法です。
