先日、あるお客様に言われました。
「先生、体脂肪率ってなかなか下がらないですね～」
って。
このお客様は開始２ヶ月弱でもうすでに６キロの減量に成功しています。
トレーニング開始時の体重や体脂肪率は
体重８３．８キロ 体脂肪率４８．９％
で、２ヶ月弱たった今は
体重７７．８キロ 体脂肪率４６．８％
です。
体重が６キロも減ったわりに、体脂肪率２．１％しか
減っていないので体脂肪があまり下がらないと
感じたのかもしれません。
ですので、計算してみます。
トレーニング開始時の体重８３．８キロで体脂肪率４８．９％だと
体脂肪量は４０．９７キロ
で、２ヶ月弱後の今、体重７７．８キロで体脂肪率４６．８キロで
体脂肪量は３６．４キロ。
体脂肪率が２％しか減っていないのに
体脂肪量が４．５７キロも減っているんです。
筋トレなしで食事だけで減量すると
もっと筋肉が減っちゃって体脂肪量がこんなにも減らないと思います。
体重が減ることによって普段の生活での筋肉への負荷が減るので
７７．８キロの今、８３．８キロを支えるためのいらない筋肉は落ちていきます。
今まではカラダに６キロの重りをつけて生活していたのと同じですから。
2017.05.08 【緊急かつ重要なことをする】
まず写真の説明。
① 重要かつ緊急なこと
② 重要であるが緊急ではないこと
③ 重要ではないが緊急なこと
④ 重要でもないし緊急でもないこと
この4つの中で①の重要かつ緊急なことにフォーカスして行動することが大事。
痩せたい人に置き換えてみる。
①でいうと
「お菓子をやめる」とか「食べすぎない」とか「有酸素運動」とか。
②は「筋トレ」かな
筋トレは今日やって明日筋肉つくものではないから
そんなに緊急性はないけど、むちゃくちゃ大事。
だから、やらなければならない。
③は「今日呑みに行かない？」なんていう友達からの誘い。
痩せたい人にとっては急に誘われて緊急だけど重要ではない。
だから、断ってしまえ(笑)
④は重要ではないし、緊急でもないこと。
たぶん好き好んで誰もやらない(笑)
何が自分にとって「緊急かつ重要」なのか考えてみましょう！
2017.04.27 【肩こりなんかはすぐなくなる】
今日はトレーニングを始めて1ヶ月の40代女性のお客様の話。
そのお客様は、肩こりが酷かったらしい。
肩こりからくる頭痛に悩まされ、
痛み止めを月に10回くらい飲んでいたらしい。
で、トレーニング始めて1ヶ月。
ふと全く薬が減っていないことに気づく。
肩こりがなくなっちゃた。
別に僕は肩こり専門の人ではない。
なので特に肩こりがなくなるようなトレーニングもしていない。
けれど、肩こりくらいなら僕のトレーニングですぐなくなるんだよ。
ちなみに腰痛もなくなったらしい。
うれしっ！
2017.03.09 【やるかやらないか】
すごい値段の高い器具を買おうとも
本や雑誌、ネットから情報を得ようとも
すごい人から教えてもらおうとも
頑張らなければならないのは本人である。
そう、やるか、やらないかだけの話。
で、僕の仕事は努力する環境と
努力する方向をちゃんと教えてあげること。
2017.01.05 【今年こそキレイなボディラインになってください】
年が明けて、はや5日。
いかがお過ごしでしょうか？
僕は今日から仕事始めでございます。
「今年はダイエット頑張って、夏にはビキニを着れるカラダになるぞ～」
なんていう目標を決めた方もいるんではないでしょうか？
せっかくこういう目標を決めたのだから
テンションが上がっているうちになにか一つでも行動に移しましょう。
何もせずに1日、2日、1週間、1ヶ月と経っていくうちに
テンションも下がって、もうどうでもよくなって
「来年からダイエットしよう」
なんてことになりかねません。
だから今！
テンションが高いうちに
ダイエットなり筋トレなりやってみて
効果を実感しましょう。
小さな成功体験があなたのボディメイク熱を一層加速させてくれるはずです。
もし続かないかもと心配なら、
ケツを蹴ってくれる環境に飛び込みましょう。
環境があなたを成功に導いてくれますので。