2012.01.29 【数字のためにテレビは平気で嘘をつく。】
毎日のようにテレビでダイエットやボディメイクの番組がやっています。
「わずか数分で」とか「簡単に」とかいろいろ。
根拠もない情報が溢れかえって、そのトレーナーも適当なことを言い、
あたかもその施術がすごいような編集、演出をし視聴者を騙している。
みなさんに覚えていてほしいことが一つあります！！
ダイエットするにあたって根幹となる不変的なことです。
何度もお客様に対してやこのブログで言っていることですが
「消費カロリー＞摂取カロリー」でなければ体重が減らないということ。
このことをしっかり覚えておいてください。
2012.01.15 【日本人は・・・】
僕が行ってたボクシングジムの会長に高校生の時に言われた言葉で印象深いものがある。
「日本人はある程度管理してやって、やらせたほうが能力が上がる。」
日本人は元々農耕民族らしく地主から
「この土地に、これだけのものを作りなさい」と土地とノルマを与えられるほうがいいらしい。
ボクシングでも言えることで、僕は教える時、新人の場合は特に個々の能力は見ない。
最初は型にはめて、みんな同じことをやらす。
個々の色はある程度できるようになってからの話でそれまでは土台作りに重点を置く。
今もそれは変わっておらず、お客様にも回数や重さは違うが最初はある程度みんな同じ種目をやってもらう。
土台となる姿勢やフォームがきっちり出来ないと次に繋がらないし効果も薄いからである。
2012.01.05 【習慣を見直す】
以前の記事「己を知る 」の続きです。
体重や食事、運動をノートにつけているとだんだんと自分というものが分かってきたと思います。
じゃあ次のステップです。
食事（間食も含む）でいらないものを減らしていきましょう。
では、いらないものとはなんぞや？
まずは、間食からいきましょう。
それは本当に今自分は食べなければならないものか、体にとって必要なものかどうかを考える。
例えば、毎朝出勤時、駅で缶コーヒーを飲む習慣がある。
これ必要ですか？
普通のブレンドコーヒーなら一本50キロカロリーくらいカフェオレなら70キロカロリーくらい。
単純計算でブレンドコーヒーなら１４０日で、カフェオレなら１００日で体重が1キロ増えます。
毎朝飲んでるのに体重が変わらないという人は、当然１キロ減ります。
そういうことです。
コーヒーを例に挙げましたが、他にも多くのものがあると思います。
探してみましょう。
2011.12.15 【少し変えてみる】
前回書いた「己を知る」の続きです。
毎日、体重を量り、それを記録することで何か「気づき」はありましたか？
例えば、
「寝る前より朝の方が体重が１キロくらい軽い」とか
「あぁ昨日は食べ過ぎたなぁ～」「飲みすぎたなぁ～」
「この日はよく歩いたなぁ」
などなどなんでもかまいません。
では今度は、そこから少し何かを変えてみて、体重、体脂肪率がどう変化するか見てみましょう。
何かを変えるとは、
「腹八分目にしてみる」とか
「油もののみ減らす」とか
「いつもより水分を多くとってみる」とか
「常に早足で歩いてみる」とか
なんでもかまいません。いつもと違うことをやってみましょう。
自分という人間がこう動くとこうなるとか、こう食べるとこうなるということが分かって、
より己を知ることができます。
2011.12.06 【己を知る】
ダイエットを成功させる上で大事なことを何回かに分けて書いていこうと思います
まずは一番大事な「己を知る」ということです。
意外に自分のカラダを知っていない人がいます。
最低限、自分の体重、体脂肪率くらいは、常に知っておきましょう。
それが自己管理につながっていきます。
まずは、自分の体重を毎日朝晩の２回量りましょう。
そして、それをノートにつけましょう。
それだけで何か見えてくるものあるはずですから。