正月太りは「脂肪」じゃないことが多い
正月が終わって体重計に乗り、
「3kg増えてる…」
と絶望した人も多いのではないでしょうか。
でも、正月太り＝脂肪が3kg増えた、というケースはほぼありません。
短期間で増えた体重の正体は、
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食べ過ぎによる胃腸内容物
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塩分・糖質によるむくみ
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生活リズムの乱れによる一時的な体重増加
この3つがほとんどです。
つまり、正月太りは正しく戻せば、ちゃんと戻るということです。
正月太り解消でやってはいけないこと
ここで多い失敗が
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いきなり食事を抜く
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急にハードな運動を始める
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「もう何も食べない」と極端になる
これ、全部逆効果です。
正月で疲れている胃腸に追い打ちをかけ、
結果的に代謝が落ちて痩せにくい体を作ってしまいます。
正月太り解消の正解は「リセット」
正月太り解消に必要なのは、気合ではありません。
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食事時間を整える
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たんぱく質をしっかり摂る
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水分をしっかり摂る
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軽い運動を習慣に戻す
これだけで、1〜2週間あれば自然と元に戻ります。
焦らなくて大丈夫です。
正月太りは「太った」のではなく「乱れただけ」
正月太りは失敗ではありません。
生活が一時的に乱れただけです。
正しく戻せば、
むしろ「今年こそ痩せるきっかけ」にもなります。
大事なのは、
無理をしないこと
極端に走らないこと
今年は「正しいやり方」で、
正月太りをそのまま放置せず、しっかりリセットしていきましょう。
