体験の方に聞かれました。
「私の身長だったら理想体重ってどれくらいですか？」
ん～正直なところわからない。
誰にとっての理想なのか？
BMI２２が理想という話もあるが、
BMIの計算自体「体重÷身長÷身長」なんで、体脂肪率や筋肉量なんて一切関係ないということになる。
同じ身長、同じ体重のAさんとBさんという二人の方がいるとする。
Aさんは、程よく筋肉がついています。
かたや、Bさんは筋肉は痩せこけています。
この二人の見た目って全く違うんです。
Aさんは程よく筋肉がついている分脂肪がすっきりしています。
Bさんは筋肉無い分脂肪がついています。
脂肪と筋肉の比重が違う（筋肉の方が重い）ので、見た目でいうとAさんの方が細いんです。
でも、BMIは同じなんです。
要は自分がどんな感じになりたいかということだけ。
2015.06.16 【先にするか、後にするか】
病気にならないように何かするのか、なってから何かするのか。
歳とって歩けなくなりたくないから何かするのか、歩けなくなってから何かするのか。
体型崩れる前に何かするのか、体型崩れてから何かするのか。
太る前に何かするのか、太ってから何かするのか。
ほとんどの人は後者になってからやっと気づくんです。
けれど、先に手を打っておく方が圧倒的にやることは簡単だし楽。
だから、そうなる前に何とかしておいた方が良い。
2015.06.09 【流行りのダイエット】
毎年、いろんなダイエット法が出ては消え、出ては消えを繰り返している。
本当はダイエットに流行なんかはない。
賢い大人たちがお金を儲けるために流行らせて、消費者はそれに踊らされているだけ。
トマトダイエットやサバ缶ダイエット。
今もうやっている人いないでしょ？
逆の考えをするとトマト食って劇的に痩せるとしたら、それは毒だ。
食べ物を食べるということは、カラダにエネルギー（カロリー）を補給するということ。
エネルギーを補給しているにかかわらず劇的に痩せていくって普通に考えたら問題多すぎる。
運動と食事管理に関しては、流行の運動みたいなのはあるけれど消えていったりしない。
それが王道だから。
今後いっぱいいろんなダイエット法が出てくると思いますが、それに踊らされることなく、常に運動と食事を意識していくのが一番の近道だと思います。
2015.06.07 【やるかやらないか】
全てのことに言えること。
それは「やるかやらないか」
たったそれだけのことに尽きると思うんですよね。
トレーニング方法もパーソナルトレーナーつけるとまではいかないけど、ネットや雑誌をひらけばいっぱい載っているし、食事に関してもいっぱい載っている。
あとはそれをやるかやらないか。
知ってるだけじゃ何もかわらない。
続きそうなことを見つけて続けていく。
たったそれだけ。
モデルや女優さんも同じ人間。
たくさん食ったら太るんです。
ダラダラしてたら太るんです。
仕事なのでストイックさに違いはありますが、自分のできることをコツコツ続けている人たちなんです。
2015.06.05 【ダイエットマインドセット】
タイトルの「マインドセット」とは、簡単に説明すると思い込みとか、信念とかですね。
ここが間違っているとやっぱりボディメイクやダイエットは成功しないんですよね。
いくつかあげますと
●カラダを変えるには『食事8対筋トレ２』
女性の「細くなりたい」「スリムになりたい」
男性の「マッチョになりたい」「筋肉つけたい」
逆でもいいです。「太りたい」
これらを総称してカラダを変えるという言い方をしたとしたら
8割食事なんです。
筋トレだけで細くならないし、筋トレだけでマッチョにもならない。
動物は食べ物からしか栄養とれないです。
ということはカラダは食べ物からできていますよね。
カラダを作るにはそこが最重要になってきます。
ココをおろそかにしてカラダは変わらない。
●筋肉量増やすのと脂肪は落とすのは同時にできない。
これはよく女性誌なんかに「筋肉つけて脂肪を落とそう」なんて書いていますよね。
これって人間も含め動物は同時に絶対できないんです。
口から入れる食べる量少なかったら（消費＞摂取）足らないエネルギーを脂肪や筋肉から補います。カタボリックと言います。
逆に食べる量多かったら（消費＜摂取）脂肪にかえます。食べる量多い時にちゃんとした筋トレをすると筋肉は増えます。アナボリックと言います。
この二つは同時に行えないでしょ？
これらのマインドセットを知っているだけで全然結果が違ってくるんです。