どちらをやるべきか
基本的に僕はどちらでも良いと思ってる。
糖質制限は良いとか悪いとかいろいろ論争が起きるけど
僕はどっちでも良いと思ってる。
自分の生活や習慣、好みにあった方をやれば良い。
ひと月くらいのペースで糖質制限、脂質制限を交互にやってもいい。
そもそも普段食べ過ぎている人は糖質とか脂質、関係なしに
まずは食生活の改善から。
お菓子とかをたらふく食ってる時点で
糖質制限とか脂質制限とかいう以前の話だから。
でも、糖質制限、脂質制限に大事なことがあって
糖質制限をするなら脂質は絶対に摂らなければならないし
脂質制限をするなら糖質は絶対に摂らなければならない。
よくあるお米が食べられるダイエットとかは脂質制限ダイエットってだけの話で。
どちらにも共通して必須なこと
糖質制限、脂質制限どちらをするにしても
タンパク質の積極的な摂取と筋トレは必要です。
タンパク質の摂取量は最低でも一日体重×1.5ｇ
体重60㎏の人ならタンパク質90ｇってこと。
筋トレは最低でも週1回。
筋トレに関しては「きついなぁ、しんどいなぁ」
って思うくらいの強度でくまなく全身。
ダイエットしているわけだから、
あなたが一日で摂取したエネルギーより使ったエネルギーの方が多いわけです。
ということは、カラダの脂肪や筋肉をエネルギーに変えて、生きているわけです。
そこで筋トレをしないと筋肉をエネルギーに変える割合が多くなっちゃう。
何ダイエットをするにしても積極的なタンパク質摂取と筋トレは絶対ということです。
あっ、そうそう、ひと月前からトレーニング開始した
50代前半と20代後半の女性のお客様
結果出てきてます。
50代前半のお客様、ウエストサイズ６センチ減
20代後半のお客様、ウエストサイズ４センチ減
よしよし、いい感じ。
3か月後にビフォーアフターあげますね！