なぜ、ダイエットに筋トレは必要なのか？
実際、体重のみ落としたければ筋トレは必要ない。
食事を極力減らし、しっかり動いてエネルギー使ってやれば体重は落ちる。
でも、「体重減＝ナイスバディ」ではないのである。
体重減るわけだから、当然細くもなる。
でもね、減ってほしくないところまでなっちゃう。
体重落ちたけど、お腹の肉減らず、お尻や胸減っちゃって寸胴とかになる可能性もなくはない。
そこで、筋トレなのである。
ダイエットしている時に筋トレしても、ほぼ筋肉量は増えない。
しかし、今ある筋肉を極力減らさないために筋トレをするのである。
そして、なるべく筋肉をエネルギーに変えず、脂肪をエネルギーとして使うようにして、キレイなラインが残るようにするわけなんです。
キレイなラインは筋肉でしか作れないから。
2014.12.01 【全ての行動に意図を持つ】
目的を果たしたいのなら、すべての行動に意図を持つべきです。
もし、細くなりたいとすれば
なぜ細くなりたいのか？
なぜそれをするのか？
なぜそれを食べるのか？
なぜそのトレーニングをするのか？
もっともっと細かいところまで意図を持って行動すれば、成功にぐっと近づくはず。
何にも考えないで、適当にやっていることいっぱいないですか？
2014.12.08 【いろんな意見がある】
同じ目的に達するための意見が業種によって、トレーナーによってみんなさまざまということ。
わかりやすいので体重で例えます。
「５０キロになりたい」という方へのプロセスが違うということです。
エアロのインストラクターなら「エアロしましょう」と言うと思うし、ダイエット食品売っている人なら「それ飲め」って言うし、トレーナーの中にも「筋トレしましょう」という人もいるし、「有酸素しましょう」という人もいる。
「糖質減らせ」という人もいれば「糖質摂れ」という人もいる。
だから、あなたが決めないと仕方ないんだよね。
もしパーソナルをつけたいなら、いろんなところに行ってみて、その人の考えを聞き、トレーニングを実際自分で受けて、それから自分で決めたらいい。
あっ！これ書いていて急に思い出しました。
医者にだっていろんな意見がある。
僕昔かなりのアトピーだったんだよね。１７歳までステロイド使ってたから、日常生活は支障なかったけどステロイド使ってる限り一生治らないから１７歳でステロイドやめた。
それまで、いっぱいいろんな皮膚科言った。
その医者の中にも、ステロイド肯定派と否定派がいて、肯定派の中にも「塗りまくれ」って人と「湿疹出た時だけ塗ってね」って人もいるし、否定派の中には、「漢方飲め」って人もいれば「温泉がいい」って人もいる。
「一生治らないからうまく付き合っていこう」なんて人もいる。
結局は自分でこの人と思った人を信じるしかないんだと思う。
ちなみに僕の場合は医者が全く信じられなくなって医者に行くのをやめた。
そして、あることをやりました。
で、その結果、今です。
はい。僕もう全然かゆくないです。最近は自分はアトピーだったなんて話をすると「信じられない」なんて言われるくらいです。
2014.12.17 【ちゃんとクライアントに説明してよ！】
先日、三宮にある知り合いのバーのジナンに行きました。
そこで、関西で何店舗かある加圧トレーニングスタジオに通っているという女性と話す機会がありました。
で、話していて思ったのが「カラダを変える」ということの説明をトレーナーからほとんど受けていないということ。
「どうやったら痩せますか？」って聞かれましたもん。
食事の話は、ほとんどされていないらしく体重、体脂肪率には全く結果が出ていない。
僕がそこで言ったことは
「まずは食事の見直し、そしてスクワットするにしても、『なぜスクワットなんですか？』『なぜここまで沈むのですか？』『なぜ足の角度はこの角度なんですか？』って聞いてみて、トレーナーにちゃんと答えてもらってみて」って言いました。
まぁその女性は「そんなのはアスリートのレベル」なんてことを言ったので、もう言いませんでしたが。
普通の人、アスリート関係なく間違ったことをすると間違った結果が出ます。
最終、この女性は「運動したいだけだから、フォームとか別にいい。スクワットをやったってことでいいんです」って。
結局、本人にカラダを変えたいと思う気持ちがないってことで終わりました。
はぁ～超無駄な時間。
ちなみに今、一年そこに通っていて、全く結果が出なかった女性が僕の所に来られてます。
その方は、６ヶ月で
体重５５㎏→50.7㎏（-４．３㎏）
体脂肪率２８．３％→２２．８％（-５．５％）
ウエストサイズ６７．５ｃｍ→６１ｃｍ（-６．５ｃｍ）
という結果を出されています。
世の中いろんな人がいますので、加圧やっている、パーソナル受けているということで本人が満足しているのなら、それも全然ＯＫだと思います。
ですが、僕の所には「本気でカラダを変えたい」「細くなってキレイになりたい」と思っている人だけ来てくださいね。
2014.12.24 【夏に向けて】
夏にノースリーブやタンクトップなんかを着たいのなら、もう年明けくらいから行動したほうがいい。
女性誌なんかで、そういう記事が出てくるのは決まって春先。
ん～春からじゃあ遅い。
最低半年はかけたほうがいい。
まぁ本当に夏だけでいいというのなら、なんちゃらザップみたいなことに行けばいい。
ほぼタンパク質中心の厳しい食事制限をすればできないこともない。
でも、僕は基本的に強制的にやらすのは嫌いなんです。
できれば、お客様が自らすすんで自分で考えながらやってほしいんですよね。
それができてくると、自己管理ができてくるから。
リバウンドしないから。