筋トレしたからって短期間に脂肪が減っていくわけじゃない。
脂肪が減っていくには３つの工程を踏まなければならないです。
分解→運搬→燃焼
まずは分解
成長ホルモンやアドレナリンでホルモン感受性リパーゼってのが働いて中性脂肪の分解されます。
分解された中性脂肪は遊離脂肪酸とグリセロールになります。
筋トレを行うと成長ホルモンやアドレナリンの分泌が促進されます。
だから「筋トレのあとに有酸素運動」って言われるのはこのためです。
次に運搬
血中に放り出された遊離脂肪酸を今度は細胞内のミトコンドリアに運ばなければ使うことができません
その時運搬に必要な栄養素はL-カルニチン。
最後に燃焼
分解されても運搬されても燃焼させなければ脂肪は減っていきません
燃焼しなければせっかく分解した遊離脂肪酸は、また中性脂肪に戻っちゃいます。
ですので、その時にしっかり燃焼させましょう。
燃焼というと有酸素運動と思いがちですが、食べ過ぎずしっかり必要な栄養を摂って日常生活を送っていれば燃焼してくれます。
ちなみにCoQ-10（コエンザイムQ10）は脂質の代謝を促進してくれます。
脂肪がなくなるまでには中性脂肪を分解させ、ミトコンドリアに運んでしっかり燃焼ということです。
