豊田知令

ブログを読んでいただいている方の中にはスポーツジムに通っている人もおられると思います。   まさかジムついていきなり有酸素運動していませんか？   これ間違いです！   ...

食品のすべてにGI値ってのがあるのご存知ですか？ GI値というのは、グリセミックインデックスというやつで、ブトウ糖を１００とした場合の血糖値の上昇の値です。 つまり血中の糖とくっついて脂肪になっちゃう ...

まずは、脂肪５キロの熱量は36,000kcalですので、36,000kcalのマイナスを90日で作らなければなりません。 では、一日当たりとなると 36,000÷90＝４００kcal そう一日で４００ ...

「トレーニングのみで痩せていきますか？」   そう聞かれると僕はこう答えます。   「トレーニングだけでは厳しいです・・・。」   わかりやすい例を挙げますと、 &nbs ...

「筋トレして筋肉量増やして基礎代謝上げて楽に痩せよう」   なんてフレーズ一度は聞いたことがあると思います。   初めてのお客様にも   「基礎代謝上げて、食事減らさず体 ...

ダイエットジプシー無限のスパイラル 昨日夜中テレビを見ていると、ある女性向けダイエット雑誌の編集者の方がこんなこと言ってました。   「トマトダイエットの次にくる流行りのダイエット法は昼食の ...

置き換えダイエットについては僕はやめたほうが良いと思います。 例えば、一日３食のうち２食をその食品に変えたとします。   １食３００～５００kcalくらいでしょうか。   結果、間 ...

「私そんなに食べていないんですが・・・。」   お客様でたまにいう人がいます。   実際本当に食べていないのなら体重は落ちていくはずです。   問題は、なにを基準に「食べ ...

今日はプロテインの話。 僕はお客様全員にプロテインの摂取を勧めています。   Q１　そもそもプロテインってなんですか？   A２　プロテインとは英語でタンパク質のことです。 &nb ...

2012.02.04　【「リバウンド」を考える】 よく目にする「○○ダイエットはリバウンドなし！」という文字。   本当にそんなことはありえるのだろうか・・・。   「消費カロリー ...