豊田知令

ボクサーみたいな体重の落とし方をやってはいけない理由 ボクサーといえば「減量」ってイメージあるよね。 でも、普通の人はボクサーみたいな体重の落とし方をやってはいけないんです。 それは、「減量の成功」の ...

やるべき習慣   その１　常にダイエット中だと自覚すべし その２　食べ物はよく噛んでゆっくり食べるべし その３　それなりに水分は摂るべし その４　タンパク質を摂取すべし その５　ビタミンとミネラルを摂 ...

下半身 ○ワイドスクワット ○ブルガリアンスクワット ○ランジウォーク お尻 ○ヒップリフト ○クラム（ゴムバンドがあればつける） 胸 ○ひざをついてのプッシュアップ ○ダンベルフライ （３kgくらい ...

○運動より食事を意識する ○体重より見た目 ○週に落とす体重は1％まで ○日々の体重に一喜一憂しない ○砂糖（二糖類）は控える ○糖質か脂質のどちらかは摂る ○週１～2回はきつめの筋トレをする ○一日 ...

 この前テレビで見たんだけど、こんなランキングがあるんだそうだ。 でも、ちょっと意味不明な部分もある。 ②ジム③食事制限④ランニングとかって⑪のダイエットってことじゃないのかと思う。 走るの ...

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