今日は、mixi等いろんなＳＮＳのダイエットコミュなどでよくある質問を自分のブログで勝手に答えてみます。
ざっと見て「〇〇はやせるの？」っていう質問が多い気がします。
例えば運動でいうと
「踏み台昇降はやせるの？」「ランニングは？」「ウォーキングは？」「カー〇ィーダンスは？」
「ジムは？」「スッテパーは？」等々。
食事でいうと
「プロテインは？」「ヨーグルトは？」「バナナは？」「リンゴは？」等々。
初めに僕のいう「痩せる」とこの人たちの「痩せる」との定義の違いがあります。
僕の言う痩せるとは「痩せる＝体脂肪減」です。
ですが、この人たちは「痩せる＝体重減」です。
なので「痩せる＝体重減」という視点から答えてみます。
まずは、運動のことから。
結果から先にいうとわかりません。
どんなトレーニングをしようともそのトレーニング分のカロリーを余計に取れば
体重は変わりませんし、食べ過ぎれば太ります。当たり前ですね。
その人の食生活がわからないのに「これは痩せる！」なんてことは言えません。
では、次食事のとこ。
まず覚えておいてほしいことが、水１リットル飲めば体重は１キロ増えるということです。
「痩せる＝体重減」の考え方の人ではこれは太ったことになりますね・・・。
それを食べたからといって痩せるスピードがあがったりする食品はありません。
当たり前ですが、どんな食品（リンゴでもヨーグルトでも）でも食べ過ぎて「摂取カロリー＞消費カロリー」の状態だと太ります。
一瞬ブームになっては消えていく数々のダイエット食品などはただ「消費カロリー＞摂取カロリー」というだけの話です。
結果的に何を食べようとも「消費カロリー＞摂取カロリー」の状態にさえすれば、「痩せる＝体重減」は出来ます。
しかし、そういう極度なカロリー減のみのダイエットはリバウンドまっしぐらですよ・・・。